Por Redacción
Un grupo de investigadores de la universidad de McMaster, Canadá en un estudio, comprobó que un minuto de ejercicio intenso genera los mismos beneficios para la salud que los entrenamientos de larga resistencia.
Los expertos realizaron un experimento a lo largo de 12 semanas, el cual consistía en evaluar a 27 personas sedentarias que fueron colocadas en dos categorías de entrenamiento.
El primer grupo realizó tres sesiones semanales de entrenamiento moderado que iba de los 20 a 30 segundos con un periodo de descanso prolongado de 4 a 5 minutos.
El segundo bloque se ejercitó 45 minutos en una bicicleta en un ritmo moderado.
Tras evaluar los indicadores de salud y comprobar que ambos grupos eran similares, se dedujo que un enfoque basado en intervalos puede ser más eficiente para la salud y aptitudes comparables al método tradicional, pero en menos tiempo.
Fuentes: Muy Interesante
Editado por: Ricardo Guerrero
Foto: Especial
