En el marco del Día Mundial del Sueño, a celebrarse el 14 de marzo, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) compartió los beneficios que tiene en el cuerpo humano un sueño profundo y reparador.
Dicho día busca promover la salud mental de la población. Si bien los deberes del hogar, trabajo o actividades escolares resultan importantes, por lo que también es fundamental que una persona descanse lo suficiente.
Al respecto, el psicólogo Tomás Delfino Alcántara Ramírez confirmó que lograr un sueño profundo se traduce en desarrollar un pensamiento claro y una mejor capacidad de tomar decisiones.
Asimismo, comentó que dormir bien contribuye a mejorar la memoria, aprendizaje, y la concentración. En suma, el cuidado del sueño es factor determinante para frenar el desarrollo de enfermedades crónico degenerativas.
Recomendaciones por Día Mundial del Sueño
Con motivo del Día Mundial del Sueño, Tomás Alcántara compartió la serie de factores que una persona debe cumplir para alcanzar un sueño profundo y, así, darle al cuerpo y mente una ventaja frente a las enfermedades.
El primer factor que considerar es relacionado al entorno donde la persona duerme. Este espacio debe estar aislado de ruido, tener una temperatura adecuada y no debe tener fuentes de luz que estimulen el cerebro.
De manera similar, respecto al individuo, este debe evitar consumir bebidas estimulantes, alejarse de fuentes de estrés y determinar horarios fijos de sueño. Además, de acuerdo con el IMSS, resulta fundamental que se cuente con una dieta balanceada y se realice actividad física.
En cualquier caso, Alcántara indicó que, de no conciliar el sueño, una persona puede acudir a una Clínica del Sueño del Seguro Social. En estas clínicas pueden recibir apoyo y guía que resulte en la formación de un patrón sano de descanso.
Igualmente, tras discutir la conmemoración del Día Mundial del Sueño, reconoció la importancia de profesionales de la salud como psiquiatras, neurofisiólogos y nutriólogos, en el logro de un sueño profundo y reparador.
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