La falta de luz solar y la llegada del invierno pueden desencadenar un tipo específico de depresión llamado trastorno afectivo estacional. Esta condición provoca síntomas como cansancio, tristeza, frustración, soledad, irritabilidad e intolerancia.
Ante ello, el Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Puebla emitió recomendaciones para enfrentar esta temporada.
De acuerdo con el IMSS Puebla, esta forma de depresión suele presentarse a finales de otoño e inicios de invierno, y se agrava entre los meses de noviembre y febrero. Es más común en personas con antecedentes de depresión y puede alterar hábitos alimenticios, causar insomnio o hipersomnia, y afectar las actividades cotidianas.
La doctora María Eugenia Torres Castillo, especialista en Psiquiatría del IMSS Puebla, explicó que las personas que padecen este trastorno suelen sentirse agotadas y melancólicas, con un fuerte sentimiento de añoranza. Si los síntomas persisten más de dos semanas, se considera un trastorno afectivo estacional. Si duran menos tiempo, podría tratarse de tristeza pasajera.
¿Cómo identificar y tratar la depresión estacional? Esto dice IMSS Puebla
La especialista destacó que la identificación temprana de los síntomas es crucial para un tratamiento adecuado. Este debe abordarse desde un enfoque farmacológico y psicoterapéutico, complementado con hábitos saludables como:
- Mantener un horario regular de sueño.
- Seguir una alimentación equilibrada.
- Practicar ejercicio regularmente.
- Realizar actividades recreativas.
Además, recomendó exponerse a la luz solar, ya que esto regula los niveles de serotonina, un neurotransmisor esencial para el bienestar emocional. La falta de luz solar aumenta la producción de melatonina, lo que puede disminuir la serotonina y provocar síntomas depresivos.
Este trastorno es más frecuente en mujeres y adultos mayores. Por ello, se recomienda mantener a las personas mayores en ambientes cálidos y fomentar su exposición al sol.
La doctora Torres Castillo recomendó acudir al médico familiar si se experimentan síntomas de depresión estacional. El IMSS cuenta con programas de medicina preventiva que incluyen cuestionarios para identificar signos de estrés, ansiedad, depresión o tristeza.
Si los síntomas son persistentes e intensos, el médico familiar podrá derivar al paciente a un especialista en Psiquiatría, quien evaluará la necesidad de iniciar un tratamiento farmacológico. Según el IMSS, los tratamientos oportunos han mostrado excelentes resultados, son seguros y no generan dependencia, siempre que sean indicados por un especialista.