Si piensas subir alguna montaña como La Malinche y quieres saber cuáles son los artículos necesarios para tener una grata expedición y disfrutarla sin contratiempos, aquí te damos a conocer algunas recomendaciones y todo lo que debes llevar.
Primero, antes de salir de casa y comenzar con la excursión, debes preparar tu mochila con los siguientes artículos:
- Barritas de avena o energéticas, chocolate amargo, nueces
- Fruta como plátanos o manzanas
- Botella de agua
- Bloqueador solar
- Impermeable
- Mosquetones
- Silbato
- Encendedor
- Navaja multiusos
- Celular con carga completa
- Linterna
- Batería portátil mejor conocida como Power bank
- Bolsas de residuos o basura
- Botiquín personal con gasas, curitas, cinta micropore, vendas, suero en polvo, analgésicos, antialérgicos y gel antibacterial.
- Credenciales de identificación oficial
Asimismo, para subir una montaña, debes prepararte con el equipo adecuado y ponerte la ropa y el calzado correcta, estas son algunas recomendaciones:
- Lentes de sol o para cubrirse del polvo
- Capucha, tubular o pasamontañas
- Gorra, sombrero o gorro para el sol o frío (dependiendo del clima y la temporada)
- Guantes, ya sean impermeables, manoplas o de forro
- Ropa cómoda y transpirable
- Botas resistentes y cómodas para montañismo de caña alta
- Calcetas largas y térmicas
- Pantalón tipo cargo o que sea cómodo, versátil y con el que puedas tener movilidad
- Camisa térmica
- Sudadera y chamarra (depende del clima)
Más vale tenerlo y no necesitarlo, que necesitarlo y no tenerlo
¿Qué comer antes de subir una montaña? recomendaciones
Igualmente, cabe decir que antes de partir a la cumbre o comenzar a subir la montaña, debes alimentarte adecuadamente con:
- Alimentos ricos en carbohidratos como arroz, avena, pasta, pan, camote
- Granola, nueces, frutos secos, chocolate amargo, agua
Es de destacar que debes evitar comidas fritas o muy condimentadas, así como lácteos o mucha azúcar.
No obstante, algunas recetas que puedes preparar, son: plátano con avena y miel o un pan tostado con fruta o aguacate.
Posteriormente, antes de subir, debes colocarte un casco de seguridad y tener a la mano unos bastones de montañismo para evitar algún accidente.
Algunas otras recomendaciones para subir una montaña, son las siguientes:
- No te confíes del clima e infórmate cual será el clima de ese día
- Respeta el medio ambiente y no tires basura
- No camines demasiado rápido y no vayas solo, de preferencia, sube con un guía para que te marque la ruta adecuada
- Mantén ordenada tu mochila
- Come lo suficiente para sentirte satisfecho y con energía pero no lleno
- Tener un contacto de emergencia o avisar dónde estarás y cual es tu hora de regreso
Cabe destacar que si después de subir la montaña, piensas acampar, debes tomar en cuenta estas recomendaciones:
- Llevar una casa de campaña
- Contar con un Sleeping bag
- Una almohada
- Y una cobija
Ya que tienes a la mano toda esa información y lo necesario para poder subir una montaña, disfruta del recorrido y guarda una experiencia agradable.
Algunas de las recomendaciones para subir una montaña, las dio a conocer la Coordinación Estatal de Protección Civil (CEPC) y la Policía de Montaña Estatal.
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