El 18 de octubre es el Día Mundial de la Menopausia, fecha elegida en conjunto por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Sociedad Internacional de la Menopausia (SIM), con el objetivo de hacer conciencia sobre los cambios por los que atraviesan las mujeres.
Desde el año 2000, el organismo internacional de salud conmemora el Día Mundial de la Menopausia, proceso que es identificado como la transición de la etapa reproductiva a la no reproductiva de las mujeres.
La menopausia suele presentarse entre los 45 y 55 años, periodo en que las mujeres dejan de presentar sus periodos menstruales.
Esta etapa está conformada por dos procesos: la perimenopausia y la postmenopausia, y cada uno tiene síntomas particulares.
Dentro de los síntomas de la perimenopausia está irregularidad de los periodos menstruales, problemas de sueño, bochornos, disminución de la fertilidad. Aunque esta etapa puede presentarse después de los 40 años, algunas mujeres notan cambios a partir de los 30 años.
En cuanto a las características de la postmenopausia, la cual puede durar hasta 15 años y, en un inicio, puede mantener síntomas como los bochornos, cambios de humor, insomnio y sudoración nocturna.
De acuerdo con las cifras el Censo de Población y Vivienda 2020, que elaboró el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), hace cuatro años, en México hay alrededor de 14.8 millones de mujeres mayores de 50 años, lo que implicaría que esa cantidad atraviesa la menopausia.
Sigue estos consejos para mejorar los síntomas de la menopausia
Es importante que las mujeres que atraviesan por la menopausia sigan las recomendaciones de los expertos en la salud, las cuales no solo pasan por tener una vigilancia continúa de los síntomas, sino también controlar la alimentación.
Dentro de los consejos que ayudan a las mujeres a mejorar los síntomas de esta etapa, están:
-Visitar regularmente al ginecólogo/a.
-Practicar ejercicio de manera moderada.
-Controlar la alimentación.
-Reducir el consumo de alcohol, café y tabaco.
-Mantener una rutina para el cuidado de la piel.
-Moderar la sal en los alimentos.