El “blue monday”, como se conoce al tercer lunes de enero por ser “el día más triste del año” es más una creencia que una realidad; en cambio, lo que sí importa es cuidar la salud mental evitando el estrés y pensamientos negativos para que esta fecha no afecte.
Así lo señaló, en entrevista con Ángulo, María Trinidad Barrón García, maestra en Psicoanálisis y Psicología Clínica, indicó que pensar en estas fechas no son favorables para uno mismo, ya que hay quienes se programan para “un día fatal”, cuando es como cualquier otro.
Indicó que si bien después de un fin de semana en donde se hacen actividades distintas y se pasa en familia se olvida el estrés y la presión del trabajo, pero se tiene la mentalidad de que para el lunes se regresa a la rutina laboral de cada día, lo que arroja en ocasiones estrés y ansiedad.
“Ya con esa situación vivida de cada inicio de semana, nos quedamos con una idea de que este lunes es el día más triste del año, entonces lo generas en tu cerebro y lo manifiestas como tal, tú mismo lo manifiestas así, no es una realidad, sino una creencia, porque científicamente no está comprobado”, asentó.
Refirió que todo esto afecta dependiendo de la historia de vida, pues “se vive como se quiere ver”, no como lo que es, por lo que, si alguien quiere creer que el tercer lunes de enero es el día más triste del año, así lo va a tener, generado más por una acción subjetiva.
Hizo énfasis en que una de las situaciones que se han dado es que las personas siguen pensando en el “hubiera”, es decir, en el pasado, cuando es algo que ya sucedió y no se puede cambiar, lo que provoca depresión, pero también lo hacen visualizando el futuro, cuando no ha sucedido, ocasionado ansiedad, por lo que se tiene que pensar en el presente que es el que se está viviendo.
Explicó que muchas de las cosas son imaginarias, pues puso de ejemplo que, si alguien fue asaltado un lunes cuando iba pasando por un cierto punto, se queda con la idea de que siempre que transite por esa zona puede ser víctima otra vez de eso y tendrá la misma reacción, cuando no significa que sea así.
Se debe pensar siempre en positivo
La especialista manifestó que, ante este hecho, lo que se debe hacer es cambiar su historia de vida y analicen la connotación que le dan a esta fecha, pensar en positivo y se busque la manera de estar bien conscientemente, así como hacer a un lado la creencia que se tienen desde hace muchos años del “blue monday”.
“A veces todo lo que pensamos es negativo, se te queda la sensación y emoción de algo que ya sucedió o que puede pasar, uno mismo se lo genera, pero que pasaría con una persona que no crea en este lunes, pues nada, sería normal, un día común de regreso al trabajo”, expresó.
Barrón García mencionó que esto puede ocasionar problemas de salud mental y de depresión, la cual es importante que se cuide todos los días y para eso se tiene que dar un cambio en el estilo de vida, así como una alimentación adecuada, pues “todo va conectado”.
Además de aprender a respirar bien, tomar agua, estar bien con uno mismo, evitar el estrés, pensar siempre en positivo y dejar de recordar el pasado, enfocarse en el presente y lo que puede venir, así como hacer yoga para que el fututo no sea adverso, ya que todo va de lo mano.
Dijo que hacer ejercicio es indispensable y no confundir comer sano con hacer dieta, hacer meditación, tener paz, ponerle buena cara a la vida y no con una menta divagante, ya que eso hace a uno infeliz y hay “muchos caminos que son gratis” para evitar afectaciones a la salud mental.
