A medida que el día transcurre, muchas de las personas tienden a sufrir agotamiento, por esa razón te daremos tres consejos que puedes tomar para aumentar tus niveles de energía y realizar tus actividades con más ánimo.
El primero es empezar el día con una taza de café, ya que “estimula la producción de dopamina, que influye en los niveles de concentración”, explicó Susan Roberts, directora del Centro de Investigación de Nutrición Humana del Departamento de Agricultura de Estados Unidos.
Además, la cafeína activa los neurotransmisores que “despiertan” la adrenalina y bloquea los receptores que le envían al cerebro las señales de que es hora de irse a dormir.
El siguiente consejo es escoger adecuadamente el consumo de ciertos alimentos, ya que permite que la energía que le proporcionan se mantenga en el organismo por un periodo de tiempo mayor.
“Los productos que contienen azúcar incrementan los niveles de glucosa con rapidez, sin embargo, la energía que generan no dura mucho tiempo; por el otro lado pasa lo contrario cuando se consumen proteínas, fibras y grasa buenas“, comentó Ayela Spiro, de la Fundación de Nutrición Británica.
Por último, es recomendable tomar mucha agua, incluso cuando no se tenga sed, ya que la falta de hidratación puede alterar los niveles energéticos de una persona, su capacidad para pensar y su estado anímico, según estudios realizados por la Universidad de Connecticut en Estados Unidos.
Fuente: Muy interesante
Editado por Pamela Oropeza
