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viernes, octubre 30, 2020

Para disminuir efectos de Covid, necesario llevar dieta balanceada

Para disminuir efectos de Covid, necesario llevar dieta balanceada
Para disminuir efectos de Covid, necesario llevar dieta balanceada. Foto: Especial

El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) recordó que para ayudar a prevenir el Covid-19 y su recuperación, aún en un estado grave, es necesario consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales.

Por lo anterior, se recomendó incluir en la dieta diaria nutrientes que contengan cobre, ácido fólico, hierro, selenio, zinc y vitaminas A, B6, B12, C y D.

La alimentación es un factor importante en el proceso de recuperación de los pacientes que han sido infectados por Covid-19, ya que juega un papel primordial en la prevención y en la disminución de los efectos producidos.

La nutrióloga de la Unidad de Medicina Familiar (UMF) No. 1, Amalia Mejía Pérez, informó que una dieta correcta ayuda a prevenir dicha enfermedad y la recuperación, aún en un estado grave.

El confinamiento surgió como una medida para prevenir el contagio de coronavirus, sin embargo, fomentó el incremento de malos hábitos de alimentación, sumado a la inactividad física y alteraciones en el estado de ánimo, especialmente en pacientes con enfermedades crónico-degenerativas, explicó la especialista.

La nutrióloga 1 recomendó el consumo de nutrientes que contengan cobre, ácido fólico, hierro, selenio, zinc y vitaminas A, B6, B12, C y D.

Éstos se encuentran en verduras, como brócoli, champiñones, pimientos y espinacas; y en frutas cítricas, como guayaba, limón, naranja, piña, kiwi y sandía. Además, en la medida de lo posible, se sugiere consumir pescado, salmón, atún, huevo y leche, y frutos secos, como almendras y arándanos.

La especialista también recomendó practicar ejercicio, ya que disminuye el riesgo de tener infartos, reduce los niveles de azúcar y grasa en la sangre y ayuda a bajar de peso; además disminuye la tensión nerviosa y favorece la sensación de bienestar.

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Extremar la limpieza en los alimentos y la zona en la que está el paciente es fundamental; lo mismo que llevar una dieta balanceada y personalizada, pues los casos varían según el tipo de enfermedades o afectaciones que existan previas al contagio”, recalcó.

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