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Chiles en nogada

¿Hambre en la oficina? Checa qué alimentos saludables puedes comer

¿Hambre en la oficina? Checa qué alimentos puedes comer sin engordar

¿Hambre en la oficina? Checa qué alimentos puedes comer sin engordar. Foto: Directo al paladar

A veces es muy difícil comer saludablemente y más cuando el tiempo nos absorbe en las actividades diarias. Es común que cuando estamos en la oficina nos da hambre y recurrimos a los snacks que están a nuestra mano, que suelen ser frituras u otras chucherías que nos encontramos en la tienda.

Sin embargo, podemos dejar a un lado esta comida y cambiarla por alguna de las que a continuación se presentan, pues además de ser deliciosas ayudarán a que nuestra báscula no nos odie.

Semillas: Un buen acompañamiento en los momentos de hambre son las almendras, nueces, avellanas, cacahuates o chía, que además de aportar vitaminas nos ayudarán a tener una mayor concentración y atención en el trabajo.

Barritas: Busca las que no tengan relleno de frutas y que tengan 10 o más gramos de proteína para no agregar azúcares de más a tu dieta. Es conveniente que las barritas contengan semillas o granos y no harinas refinadas, por ejemplo, una barra de amaranto.

Frutas: Las frutas nos aportan vitaminas, minerales y antioxidantes, por lo que son adecuadas para comerlas durante las horas de oficina. La manzana, los plátanos, peras, ciruelas, arándanos o naranjas son una buena opción porque pueden conservarse fuera del refrigerador.

Palomitas: Tienen un alto contenido antioxidante además de un sabor delicioso. Trata de consumir las naturales, pues las que tienen mantequilla o que se hacen en microondas tienen alto contenido en sodio.

Ensaladas: Opta por las que se basan en verduras y descarta las que llevan muchas frutas o semillas caramelizadas, así como pasta.

Además asegúrate de que los aderezos sean bajos en sodio. El aceite de oliva puede ser una buena opción.

Fuente: El Informador

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