La madrugada de este 7 de abril entra en vigor el horario de verano en la mayor parte de México, por lo que los relojes deberán adelantarse una hora, preferentemente antes de ir a dormir el sábado, esto con el fin de evitar confusiones al día siguiente.
Es de destacar que el cambio puede ocasionar ligeros desajustes neuronales y hormonales debido a que se tienen más horas de luz y menos de oscuridad, lo cual provoca problemas de sueño, fatiga, irritabilidad o dolor de cabeza.
Aunque los especialistas señalan que el periodo de adaptación al nuevo horario puede ser de dos a cuatro días, hay quienes pueden tener más afectaciones, como los niños y adultos mayores.
Para que la adaptación al nuevo horario sea más fácil, se recomienda mantener la misma cantidad de horas de sueño toda la semana, pero yéndose a dormir 15 minutos antes de lo acostumbrado.
Además de comer los alimentos en el horario habitual, tomar una siesta durante el día para recuperarse, realizar actividad física moderada a fin de ajustar el reloj interno y, sobre todo, tomarlo con humor para generar una sensación de bienestar.
Cabe recordar que el horario de verano tendrá una duración de siete meses —hasta el último domingo de octubre—, para después cambiar al horario de invierno, cuando se vuelven a retrasar los relojes.
El próximo domingo 7 de abril inicia el Horario de Verano como lo establece el Decreto Legislativo de 2002. El sábado antes de irte a dormir adelanta tu reloj una hora. ⏰ pic.twitter.com/LPa5MTkFJ3
— SENER México (@SENER_mx) April 5, 2019
Fuente: Uno TV
Editado por Diana Lizeth Pérez Morales